הכנה פיזית
חשוב מאוד להתכונן פיזית לקראת הלידה, כי כך תשפיעו על היכולת להתמודד עם הכאבים והקשיים שעולים במהלכה. ההכנה הגופנית עוזרת גם להתמודד עם שינויים פתאומיים שיכולים לקרות בזמן הלידה, והיא מאפשרת לגוף להגיב אליהם בצורה טובה יותר. פעילות גופנית סדירה במהלך ההיריון תורמת המון, כי היא משפרת את זרימת הדם בגוף, מקלה על כאבים ומפחיתה את הסיכון לבעיות בריאותיות. אפשר לעשות יוגה או פילאטיס להריון שעוזרים לשפר את הגמישות של שרירי הליבה, והגמישות הזו חשובה, כי היא מאפשרת לגוף לפעול בצורה יעילה יותר בזמן הלידה. חשוב במיוחד לחזק את שרירי הליבה של הגוף, כי הם משפיעים ישירות על היכולת לסבול את הכאב ולבצע את הפעולות הנדרשות בזמן הלידה. מניסיון של נשים רבות, חיזוק השרירים באזור הגב התחתון והבטן עוזר מאוד בהתמודדות עם תהליך הלידה.
הכנה נפשית
כשמדברים על הכנה ללידה, חשוב להבין שההכנה הנפשית חשובה בדיוק כמו ההכנה הגופנית. נשים שמרגישות בטוחות ורגועות יותר מתמודדות טוב יותר עם תהליך הלידה, וכל אחת חווה את הלידה אחרת, ולפעמים עולים פחדים או תחושה של חוסר שליטה במהלך הלידה. אפשר להתמודד עם התחושות האלה דרך מודעות ותרגילי נשימה, וכשתלמדו לנשום נכון, תעזרו לעצמכן להישאר רגועות גם ברגעים המאתגרים. יש כמה דרכים טובות ללמוד זאת, למשל, אפשר להשתתף בקורס הכנה ללידה או לתרגל מדיטציה. אלה כלים מעולים שעוזרים לבנות ביטחון פנימי ומלמדים איך להרפות, להתמודד עם חרדות ולהתחבר לגוף. דרך נהדרת נוספת להרגיש מוכנות יותר היא לחזק את הביטחון העצמי. אפשר לעשות זאת בעזרת קריאת ספרים על לידה, דיבור עם נשים שכבר ילדו או הצטרפות לקבוצות תמיכה, כך תוכלו להבין שאפשר להתמודד עם התהליך ושיש תמיכה סביבכן.
כלים טכנולוגיים
היום יש כל מיני פיתוחים טכנולוגיים שעוזרים לנשים להתמודד עם הלידה. אחד הדברים המעניינים שהתפתחו בשנים האחרונות הוא מכשיר טנס שהוא מכשיר קטן שמעביר גלים חשמליים עדינים דרך העור כדי להקל על כאבים. הגלים האלה לא מזיקים בכלל לגוף, והם יכולים לעזור להפחית את הכאב במהלך הצירים והלידה. זוהי אפשרות מצוינת לאלה שרוצות להימנע מתרופות וממשככי כאבים. היופי במכשיר הטנס הוא שהוא מאפשר להקל על הכאבים בצורה טבעית בלי צורך בתרופות או התערבויות רפואיות אחרות, והוא פתרון נהדר במיוחד בשביל נשים שרוצות להישאר גמישות עם האפשרויות שלהן במהלך הלידה, אבל מעדיפות להתחיל בלי תרופות. המכשיר הזה פשוט לשימוש ונוח להפעלה, והוא יכול לתת תמיכה נוספת ברגעים הכי מאתגרים של הלידה.
הכנה לוגיסטית
התארגנות נכונה לפני הלידה יכולה למנוע הרבה לחץ ובלגן ביום המרגש הזה. מומלץ להכין מראש את כל מה שצריך, ובעיקר תיק לידה מסודר עם כל הדברים החיוניים. חשוב גם לחשוב על איך רוצים שהלידה תתנהל ולדבר על כך עם הצוות הרפואי כדי שידעו מהם הרצונות והצרכים שלכן. דבר חשוב נוסף הוא לבחור מי יהיה לצדכן בזמן הלידה, יכול להיות בן או בת משפחה, חברים קרובים או דולה מקצועית, כי נוכחות של אדם תומך יכולה להרגיע ולתת תחושת ביטחון במהלך הלידה.
תמיכה חברתית
חשוב מאוד לחשוב מראש על האנשים שיהיו לצדכן בזמן הלידה, כי נוכחות של אנשים תומכים יכולה להשפיע מאוד על חווית הלידה ועל התחושה הכללית. רוב הנשים מרגישות בטוחות ומוגנות יותר כשיש להן מערכת תמיכה חזקה סביבן, מה שעוזר להן להתמודד טוב יותר עם האתגרים של הלידה. כל אישה יכולה לבחור את המקום שמתאים לה ללדת בו, ויש נשים שמעדיפות ללדת בבית ואחרות בבית החולים. העיקר הוא להכיר את הצרכים האישיים שלכן ולדאוג לסביבה נעימה ובטוחה שתעזור לכן להרגיש נינוחות ורגועות במהלך הלידה.
לסיכום
ההכנה ללידה היא הרבה יותר מסתם התארגנות טכנית, אלא היא משלבת הכנה פיזית, נפשית ולוגיסטית שעוזרת להרגיש יותר מוכנות לקראת הרגע הגדול. בדיוק כמו שמתאמנים לקראת מרתון, חשוב להכין את הגוף והנפש דרך פעילות גופנית מתאימה, תרגילי נשימה ובניית מערכת תמיכה חזקה. הטכנולוגיה גם נכנסת לתמונה עם פתרונות חדשניים כמו מכשיר הטנס שמאפשר להתמודד עם כאבים בצורה טבעית ונוחה יותר, כך שכל אחת יכולה למצוא את הדרך שהכי מתאימה לה לעבור את חווית הלידה בצורה הטובה ביותר.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
